端午小长假来临，不少人选择出游，亲近大自然，让身心得以放松。第三军医大学新桥医院相关专家提醒，选择在端午小长假出游的人们一定要做好健康准备，抵御不适症状或疾病的侵袭，为自己的旅途上一道健康保险。
肠胃不适等消化系统疾病是夏季出游时最常见的健康问题。新桥医院消化内科专家任成山说，端午小长假正值夏季，食物更容易腐败变质，如果饮食不规律、不卫生，就可能引发腹痛、腹泻等消化系统疾病，严重的甚至会出现食物中毒危及生命。因此，旅途中应时刻注意饮食卫生，不吃来路不明的食物，饮食要尽量规律，少吃生冷油腻食物。
中暑也是夏季出游时的常见问题。新桥医院急诊科专家史忠说，中暑的主要症状有头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁不安等，严重者会出现痉挛、呼吸及心脏功能障碍。因此，夏季出游要穿浅色衣服，尽量避免在烈日下活动，带上遮阳帽、墨镜等，还要随身携带防暑用品，如清凉油、风油精、藿香正气液等。
夏季野外旅游还要预防过敏症状。史忠提醒，夏天有很多植物都生长茂盛，植物中也会有很多小虫子和蛇之类的动物出没，加之夏天穿着较少，容易出现过敏症状，严重时可能出现休克、咽喉不适、呼吸急促、皮肤出现红疹、水泡等。一旦出现类似症状，应及时停止旅游，如有携带抗过敏的药品，先口服，如果出现严重过敏反应，应及时联系医疗部门。
此外，野外旅游还要防止跌打损伤。新桥医院骨科主任周跃介绍，野外旅游要贯彻三个原则：一是“走硬不走软”。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省力、安全；二是“避滑就涩”。安全起见，宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走既滑又危险的冰面、沙石坡等。三是“走阶不走坡”。上下山时尽量走石阶，少走斜坡。这比较符合力学和生理原理，安全又省力。
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