20150218-23双桥沟攀冰--艾尚峰
攀冰训练内容一：理论常识（课堂）分类、定级、形态器材：镐（长/短）、靴、爪（绑/卡）、锥、安全带、锁、保护器、快挂、头盔、绳技术：法/德 绳结训练二：攀冰技术1、 攀爬技术爪：法/德、混合镐：手、腕、臂2、 保护技术五拍法，下、上方保护、自锁保护保护点、站，拉科夫冰洞三：安全规则1、个人安全：进入场地：头盔、身体状况报告、操作不清楚当时解决、安全区域（落冰、落石、滑坠）2、保护：互检、保持沟通、异象通报3、标准用语及手势落冰、落石、落镐---收紧、给绳、注意保护！四：环保冰花絮攀五色冰瀑（观光适应）场地安全控制。划分安全区域-整理攀登装备-进入攀登区域前的护具穿戴检查、状况报告；攀登沟通口令、手势。（优点：简单 缺点：底部不能站太多人、有斜坡有滑落危险、坡度较缓不适于打镐踢冰）基础攀冰技法。法德冰爪技术；从腕、肘、肩的动作练习打镐；踢冰的脚法和细节动作；平行镐法与重心转移、拉起身体；五拍法保护；顶绳练习；压脚与身体姿态（开肩、吸腰、顶臀）。
本帖最后由 艾尚峰探险 于 2015-3-31 10:44 编辑
黄白龙冰瀑（优点：顶部左侧小直壁适合踢冰、打镐训练，菜花适合平衡训练。缺点：之前有两道陡壁需结组通过，新人顶绳耗时）攀冰提高训练。平衡-重心转移-精确脚点训练（无镐顶绳）；破碎极限训练；重点感知冰的特性、修正脚部动作细节、体会不同冰镐入冰及安全力度深度。
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