【陆标户外】2016年穿过佛国净土 色达+稻城亚丁经典行摄10日[四川]
【行程亮点】说起色达，有人会问“你不是佛教徒，干嘛去色达”，“谁知道，就是想去咯”。是啊，目的地有时不那么具有针对性。何况在色达一眼看到蓝天白云漫山红遍的照片，荷尔蒙便是一阵骚动。如果说净化心灵，色达或许比西藏更合适。也许正因为这里是一个学院，才能孕养出这样一种自然的祥和。似乎每一个修习的僧人体内都蕴含着一种柔软的力量，能将外来众人的暴戾之气化解与无形，让疲惫旅人暴躁的情绪回归安逸与淡然。稻亚她远远的像个传说。春有湖边片片杜鹃花灿烂怒放，秋有层林尽染，倒影着五彩斑斓的世界。没去那里，光看图都觉得不像话了，去了，神魂颠倒四字也难以形容。这是一段修身净心的旅程。愿你在色达虔诚朝拜寻找自我，在稻城亚丁“人间天堂”的光芒中活出自我。 【色达】色达县城周边众多的佛塔和巨幅经幡炫目瑰丽，有种神秘的远方宗教气息。不辞翻山越岭的辛苦，来到色达首先要去的就是喇荣五明佛学院和东嘎寺，它们位于县城南部，在当地包车非常方便即可到达。修行者从四面八方聚到这里，又分散到草原中的各个佛教圣地中去。除了佛塔经幡，格萨尔王的传说与遗迹同样遍布整个色达县，国家级的非物质文化遗产项目——色达格萨尔王藏剧也在这里大放异彩。 【稻城亚丁】稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州南部，主要由“仙乃日、央迈勇、夏诺多吉”三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，被誉为“最后的香格里拉”、 “蓝色星球上最后一片净土”。近年来，亚丁自然保护区以其独特的原始生态环境、雄、奇、绣、美的高品位自然风光而闻名中外。 【行程安排】第一天：成都集合（海拔580米 ）饮食：无住宿：标间全国各地的队友将来到成都集合，统一入住“大美色稻”安排的酒店。成都，是一座来了就不想走的城市。在这个西部休闲之都，品尝当地特色小吃。推荐大家逛逛锦里、武侯祠、宽窄巷子、人民公园喝茶、在春熙路看养眼的美女。晚上推荐特色火锅有：蜀九香、老码头、川西坝子等等。摄影管家：成都是个休闲之都，也是古老的城市，一些古风古韵随处可见。现在推荐一款特色摄影主题——成都的老茶馆。老茶馆是个不错的摄影主题，到现在依旧保留着说书唱戏的风俗。比较高档的在锦里、太古里、文殊坊、宽窄巷子；比较原始的在人民公园、百花谭公园都可以看到。娱乐推荐：来四川娱乐首推变脸，变脸艺术是我国国粹，不必多介绍。在自由活动期间，可以去品味一番。特别提醒：①如果观音桥路况出现问题，行程将调整为第2天绕行阿坝县入住，第3天抵达色达。特色介绍：逛锦里，看美女，吃火锅，品小吃，喝坝坝茶，赏川剧 第二天：成都—汶川—马尔康—观音桥镇（420KM，约10小时，海拔580-2600米）饮食：无住宿：标间早上从成都酒店出发，沿岷江而上，沿途车览紫坪埔水利工程、大禹故里、地震遗址，然后经汶川，桃坪羌寨，甘堡藏寨，理县，随后穿过鹧鸪山隧道，驶进秀美修长的梭磨河峡谷，经过卓克基官寨，随后抵达阿坝藏族羌族自治州州府所在地——马尔康，沿途观赏川西田园风光，抵达松岗乡，远观松岗直波雕堡。下午抵达观音桥，有兴趣的朋友也可以自行包车前往观音庙进行朝拜，但需要注意安全。 晚上在观音桥镇入住。摄影管家：①松岗直波雕堡在很高的山上，不能近距离接触，可以拍摄远景，有一种沧桑感。②抵达观音桥后，有兴趣的队员，可以包车去山顶上的观音庙。观音庙有一面墙上堆满了玛尼石，拍出片子很有感觉。还有一片白塔林，很神圣。在寺庙规定禁止拍照的地方，就请放下相机，静心朝拜。对一些观音庙的出家僧人和当地藏民进行摄影创作时，要以对方不反感为标准，如果遭到了拒绝，请尊重他人意愿，马上停止。特色介绍：松岗直波雕楼、观音庙 第三天：观音桥镇—翁达—色达喇荣五明佛学院—洛若乡/色达县城（210KM，约7小时，海拔2600-4000米）饮食：无住宿：多人间伴随着太阳的升起，继续往色达前行。一路上美景不断，清晨的阳光下黑色的牦牛与白色羊群若隐若现，微风吹来云朵般柔和的牧歌。我们在下午抵达色达喇荣五明佛学院，不远处的山头上一座座红房子映入眼帘。下车就可以去朝拜佛学院了，沿路可以看到散布的红色屋子。金色的阳光倾洒下来，山间的木屋仿佛沐浴在佛光中。傍晚可以徒步到佛学院山顶，站在那里聆听山间的阵阵梵音，静静的等候着日落的降临。色达的夜景非常漂亮，此时浮现在你眼前的只有“震撼”两个字，一定不会让您失望。拍完夜景后返回洛若乡（或色达县城）入住。摄影管家：①下午抵达喇荣五明佛学院，可以在佛学院拍落日和佛学院夜景。拍全景最佳的位置是在坛城附近。特别提醒：①因为色达接待能力有限，要根据实际情况进行安排；如果住县城可以安排标间，干净，卫生，独立卫生间，有电视，WiFi信号不稳定，间歇性供热水。如果住在洛若乡或者佛学院则为多人间，卫生条件一般，公共卫生间，无电视，无热水，无WiFi，手机信号间歇性发作。②晚上19：00，一般会有上师们的讲课或者开示，如果想听课的队员，可以自行前往经堂听课，请遵守课堂秩序，不要随意讲话，走动，吃东西。在经堂走动时，注意不要踩跨经书，书包，经架，以及出家人的披单，法裙等。不要用手随意触摸经堂内陈列的各种法器，唐卡。在佛学院与人打招呼，可以双手合十，说“扎西德勒或者阿弥陀佛”。③如果下午抵达佛学院的时间比较早，可以在今天安排观礼天葬，那么第4天就可以全天进行佛学院摄影创作。如果抵达的晚，天葬已结束，则会安排在第4天下午进行观礼。 第四天：色达喇荣五明佛学院全天创作（海拔3800-4000米 ）饮食：无住宿：多人间全天都在色达喇荣五明佛学院，摄友、画家、作家、文艺青年们可以进行全天的艺术创作；佛教徒、寻求心灵解脱的队友，可以全天礼佛转经；二青年们可以趁这个时间安静一下，思考一下人生；吃货们可以实施减肥计划，因为佛学院禁肉，也不允许携带肉食。摄影管家：①晨拍色达喇荣五明佛学院是本次行程的重要功课之一，今天不能睡懒觉，早早起床，登上坛城西边的山坡上，占据最有利的位置，拍摄日出和朝霞。②佛学院内部可拍的素材太多，僧房的袅袅炊烟，气势恢宏的山谷、金碧辉煌的坛城、虔诚的信徒.....适合拍一些人像纪实类型的片子！晚拍由各人自由发挥。③在观看天葬的时候，不要离的太近，可以远观，最好不要对着天葬师和做法事的出家人拍照，更不要对着尸体拍照。此时应收起照相机，深刻体会人生无常的道理。特别提醒：①如果第3天下午到的早，可以第3天下午观礼天葬。如果第3天下午没有观礼天葬，第4天下午13：50集合上车，一起去天葬台观礼。如果不想去天葬台观礼的队员，可以在晨拍后，全天自由活动，但需要提前和领队请假。②佛学院是个禁烟、禁酒、禁欲、禁肉食的地方，请尊重佛学院规定，也为自己积累下善根和福报，自由活动时尤其注意，因为有管家巡逻，被抓到了先罚款，后被请出佛学院，显得很没有素质。特色介绍：色达喇荣五明佛学院、天葬台 第五天：色达佛学院—翁达—炉霍—甘孜（230KM，约6小时，海拔4000-3400米）饮食：无住宿：标间对佛学院恋恋不舍的队员，可以早上再次进入佛学院自由活动，可以去法务流通处，经书流通处，请一些净化心灵的书或纪念品，佛学院有邮局和快递，推带不方便的书藉和纪念品可以通过邮局寄出。早晨的佛学院炊烟袅袅，梵呗声声，非常美好和谐的景象。这时也是拍摄人文大片的好地方。午餐后适时离开佛学院，经翁达、炉霍县，抵达卡萨湖，游览卡萨湖后，继续前行，车览18军窑洞群，抵达甘孜县城。如果时间宽裕，可以前往甘孜寺或者白塔寺朝圣，也可以参观朱德纪念馆，晚上在甘孜县入住。摄影管家：①喇荣五明佛学院人文拍摄；②卡萨湖；③甘孜寺晚霞；④白塔寺日出。特别提醒：①从色达到甘孜，有两条路可以通行，第1条是色达县直接到甘孜县，约140公里，但路况一般，是土路，大巴车通过有一定因难。第2条是从色达绕行翁达、炉霍，抵达甘孜，全程230公里，正常情况下可以畅通。这两条线路可以根据季节，车型，路况进行选择。特色介绍：色达喇荣五明佛学院、卡萨湖、18军窑洞群、白塔寺 第六天：甘孜—新龙—理塘—稻城（230KM，约6小时， 海拔3400-4685-3500米 ）饮食：无住宿：标间早上离开甘孜，一路穿行在雅砻江大峡谷，峡谷山岩林立，犹如进入了一个古老隧道，传说这里就是“地之肚脐”的通道。中午抵达世界高城——理塘，在理塘用午餐，下午过毛垭大草原，夏季草原上百花齐放，美不胜收。经兔儿山，翻过青藏高原最大的古冰川遗迹——苍凉、粗犷、壮美的海子山自然保护区(海拔4685米)，如果天气晴好的话，在此透过一望无际的乱石滩，看到天边的一排雪山组成的雪线，景象十分的壮观。桑堆红草地是季节性的景点，只有秋天才能看到。傍晚时分抵达稻城县。摄影管家：①稻城的尊胜白塔夜景非常美妙壮观，有兴趣的朋友可以晚上自行前往拍摄。如果晚上外出，请结伴而行，注意安全。特别提醒：①桑堆红草地是季节性的，并非全年都能看到，每年的9月下旬至10月上旬，鼎盛时期只有2周左右。②第7天车子把队员们送到亚丁风景区游客接待中心，队员们就要换乘观光车前往亚丁风景区，旅行社车子和驾驶员不能随队员进入亚丁景区，请携带好洗漱用品和贵重物品，不带的行李存放在宾馆或者放在车子上，晚上需要在亚丁村住宿一晚。③可以自费前往茹布查卡温泉。茹布查卡温泉位于稻城县城东南3公里处的贡巴山北麓，在稻城住宿时，可包车或者拼车前往，车费在30元左右。温泉价格30元起，茹布查卡温泉活动非本行程项目，队员脱团前往茹布查卡温泉，费用和安全问题队员需自行承担。特色介绍：雅砻江大峡谷、海子山、桑堆红草地（季节性） 第七天：稻城—日瓦—亚丁村—卓玛拉错（珍珠海）—亚丁村（110KM，约3小时，海拔3500-2200-3700米）饮食：无住宿：多人间早餐后乘车前往令人神往的亚丁风景区。沿途欣赏万亩杨树林公园、赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨，抵达香格里拉乡（日瓦乡），在亚丁风景区游客接待中心，换乘景区观光车前往亚丁村（景区观光车120元/人，费用自理，必须乘坐）。沿途可以欣赏仙乃日神山风光（意为观世音菩萨，海拔6023米），大约1个小时，抵达亚丁村住宿的客栈，在客栈稍做休息后，前往朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海）。下午17：00返回亚丁村客栈入住，感受淳朴的亚丁藏家风情。摄影管家：①冲古草甸可以拍摄到以夏诺多吉为背景的美片，冲古草甸无论是春夏，还是秋冬都有属于自己独特的魅力。春夏，绿草葱茏，野花竞艳；深秋，一片金黄中，点缀着彩林；冬天，洁白的雪轻佛在树上，草上，美不胜收。②冲古寺掩映在树林中，清幽，安静，角度和光线合适，能拍出古寺的感觉。寺庙里的佛像不能随意拍摄，但寺庙外观可以。③仙乃日神山倒影在卓玛拉错里，是亚丁景区的一大景观，在日出时拍摄效果最佳。如果今天没有拍到，有兴趣的朋友，可以在第8天早上早起，自行前往拍摄。特别提醒：①亚丁村的住宿非常艰苦，有可能是多人间或者通铺，洗漱非常不方便，不能洗澡，也有可能停电停水，请准备好湿巾纸和照明设备。但这也是一次可以集体相处的好机会，一家人开开心心在一起，非常热闹，也非常温馨，好好把握哦。②如果第7天游览洛绒牛场，那么珍珠海的游览将调整到第8天游览。③亚丁风景区内没有专门经营的饭店，用餐需要在客栈内用，而且需要提前预约准备。特色介绍：波瓦山垭口、卓玛拉错（珍珠海） 第八天：亚丁村—洛绒牛场—日瓦—稻城（110KM ，约3小时，海拔3700-4150-3500米）饮食：无住宿：标间早起观赏壮丽的日照金山，早餐后乘坐景区观光车（需要出示昨天购买的车票）到达龙垅坝，徒步抵达冲古服务区，观赏冲古寺风光及仙乃日神山风光，然后可自费乘坐景区电瓶车（电瓶车往返80元，费用自理，建议乘坐），继续前往洛绒牛场，可尽情观赏夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨，海拔5958米），央迈勇神山（意为文殊菩萨，海拔5958米），观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地。下午16：00在亚丁游客中心集合，返回稻城县城入住。摄影管家：①洛绒牛场是可以拍到央迈勇神山的最佳位置，出大片的时候。②洛绒牛场，如果人品好，还可以拍到马群奔腾的场面。③虫草采挖季节，沿途可以拍摄挖虫草劳作的藏民。特别提醒：①如果第7天先游览洛绒牛场，则第8天就改为游珍珠海。②免责声明：如欲朝拜五色海，牛奶海，此两景点非正常行程包含，如需游览则费用与安全自理，风险自已承担。③从洛绒牛场到牛奶海、五色海有两种方式，一种是步行走马道上去，往返需要6-7个小时；一种是骑马上去，往返需要3个小时（马费自理300元/匹），不能购买单程马票。特色介绍：洛绒牛场 第九天：稻城—理塘—雅江—新都桥—康定—泸定—磨西或泸定（500KM，约10小时，海拔3700-3300-1600米）饮食：无住宿：标间今天一定要早起，从稻城出发，经过桑堆（桑堆红草地为季节性景观，只有在每年的九月中旬到十一月上旬才能看到红草，在秋天的时候，配合上周边泛黄的桦树，倒映在水塘中，是非常漂亮的一道美景。）之后再次越过海子山自然保护区，途经世界高城——理塘，越过卡子拉山，穿过剪子弯山遂道、经过雅江县城、穿过高尔寺山遂道，便来到了摄影家天堂新都桥，然后越过折多山，经过康定城，泸定城，抵达海螺沟所在地——磨西风情小镇入住。摄影管家：①在摄影家天堂——新都桥，那是必不可少的拍影景点，小桥，流水，人家，藏式民居，牦牛，杨林，随意都是素材。②磨西风情小镇，可以去古街逛逛，看看红色革命遗址的教堂，随意可以找到美好拍摄的素材。特别提醒：①今天必需早起，具体时间听从领队或司机安排。从稻城至理塘段，是重复路线，路上不再停车拍照。会把时间留在新都桥下车拍照。②如果有兴趣进入海螺沟泡温泉的队员，请提前携带泳衣，或者在当地购买。海螺沟不支持裸泳。特色介绍：新都桥、磨西风情小镇 第十天：磨西/泸定—成都（380KM，约8小时，海拔1600-500米）饮食：无住宿：无今天是行程最后一天，早餐后从磨西镇出发，经石棉、汉源、荥经，抵达以“三雅文化”著称的雨城雅安，沿成雅高速公路前行，8小时后抵达成都。这9天来，走过了世界上最大的佛学院，听经闻法，净化心灵，留下的震撼是难以言表的；这9天来，走了过水蓝色星球上最后一片净土，体验大自然对我们的馈赠。这一个团队，一个大家庭，一起走过了9天难忘的时光，“天下没有不散的筵席“，无论有多不舍，还是要分别。留下电话，加上微信，让我们永远停留在对方的生命里，一起成长，慢慢变老吧！感恩遇到的每一个人，每一件事儿！祝愿大家扎西德勒！摄影管家：①集体照，大家一起自行选景，自选动作。②留念照，自由结合。建议订22点之后的航班。 【活动咨询】QQ：200651883/188656558 手机：18389000755微信:hw4008318109 QQ群：63136708 全年组队，共37期，每周五集合，周六出发，次周日结束，节假日略有调整。第01期：2016.04.29成都集合-------2016.05.08成都完团第02期：2016.05.06成都集合-------2016.05.15成都完团第03期：2016.05.13成都集合-------2016.05.22成都完团 第04期：2016.05.20成都集合-------2016.05.29成都完团第05期：2016.05.27成都集合-------2016.06.05成都完团 第06期：2016.06.03成都集合-------2016.06.12成都完团 第07期：2016.06.10成都集合-------2016.06.19成都完团 第08期：2016.06.17成都集合-------2016.06.26成都完团第09期：2016.06.24成都集合-------2016.07.03成都完团 ————————第01期至第09期3280元/人，单房差1000元/人————————— 第10期：2016.07.01成都集合-------2016.07.10成都完团 第11期：2016.07.08成都集合-------2016.07.17成都完团第12期：2016.07.15成都集合-------2016.07.24成都完团 第13期：2016.07.22成都集合-------2016.07.31成都完团 第14期：2016.07.29成都集合-------2016.08.07成都完团第15期：2016.08.05成都集合-------2016.08.14成都完团第16期：2016.08.12成都集合-------2016.08.21成都完团 第17期：2016.08.19成都集合-------2016.08.28成都完团第18期：2016.08.26成都集合-------2016.09.04成都完团第19期：2016.09.02成都集合-------2016.09.11成都完团第20期：2016.09.09成都集合-------2016.09.18成都完团第21期：2016.09.16成都集合-------2016.09.25成都完团 ——————————第10期至第21期3580元/人，单房差1300元/人—————— 第22期：2016.09.23成都集合-------2016.10.02成都完团第23期：2016.09.25成都集合-------2016.10.04成都完团第24期：2016.09.26成都集合-------2016.10.05成都完团 第25期：2016.09.27成都集合-------2016.10.06成都完团第26期：2016.09.28成都集合-------2016.10.07成都完团第27期：2016.09.29成都集合-------2016.10.08成都完团第28期：2016.09.30成都集合-------2016.10.09成都完团 第29期: 2016.10.01成都集合--------2016.10.10成都完团 第30期: 2016.10.02成都集合--------2016.10.11成都完团———————第22期至第30期4280元/人，单房差2000元/人—————————— 第31期: 2016.10.07成都集合--------2016.10.16成都完团第32期: 2016.10.14成都集合--------2016.10.23成都完团第33期:2016.10.21成都集合---------2016.10.30成都完团 第34期:2016.10.28成都集合---------2016.11.06成都完团 ———————第31期至第34期3580元/人，单房差1300元/人—————————— 第35期:2016.11.04成都集合--------2016.11.13成都完团 第36期:2016.11.11成都集合--------2016.11.20成都完团第37期:2016.11.18成都集合--------2016.11.27成都完团 ———————第35期至第37期3280元/人，单房差1000元/人————— 【费用包含】1、交通：根据人数确定车辆。2、住宿：行程中所列9晚住宿。（当地2-3人标准间，洛若乡色达喇荣五明佛院、亚丁村为多人间。）3、门票：亚丁景区门票（不含观光车、电瓶车、骑马等费用）；4、领队：优秀领队服务（7人及以下司机兼领队，8人及以上配专职领队）；5、保险：旅游意外险。 【费用不含】1、大交通：各地往返成都的交通费用。2、单房差：本线路不收自然单房差，如果队员要求自己全程住宿一间，则需要补单房差。单房差根据季节不同，价格不同，请咨询客服。3、餐饮：餐饮AA，工作人员的餐费队员AA；4、观光车：亚丁景区观光车120元/人（必须），冲古寺服务区至洛绒牛场电瓶车往返80元/人（可选，建议乘座），洛绒牛场至牛奶海马费300元/匹起（可选）；5、自选参考费用：观音庙的包车费（60元/车起，自选）、喇荣五明佛学院拼车费（10元起/人，可步行，自选）、桑堆红草地门票（20元，自选）、茹布查卡温泉（30起，自选）6.其他：各种个人开支；7、发票：所报价格，未含发票。8、门票优惠说明：如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。国庆黄金周出团的队伍，需要提前网上购票，请在报名时，告知客服，自己有可以减免门票的有效证件，以便于客服购买网购票。 【退款说明】1、出发前10天可无损取消2、出发前6-9天取消，需扣除40%活动费用3、活动前1-5天取消，需扣除60%活动费用4、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用 【出行提示】1.户外自助游财务部根据最终缴费名单提前2-5天完成名单统计，并短信发送出团通知（包含集合酒店名称、地址、电话、领队联系方式以及注意事项等）。2.短信通知完毕，工作人员还会和报名人员电话确认是否收到出团消息，不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻；代他人报名者收到短信后，请将出团信息及时转告；如果出团前2日还未收到短信或电话确认的，请拨打4008-318-109联系我们。 【个人装备】摄影器材、背包或（拖箱）、保暖衣服（如冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋（或休闲鞋）、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等） 【关于高原旅行】在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。 【关于高原反应的应对措施】到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。 【免责声明】户外活动有诸多不可控的因素，不同的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，我们及领队不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 也许暂时解决不了的事情在旅行中得到精神的升华从而从另一个角度中解决了曾经解决不了的事。
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